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小学生热身运动八个步骤
很多号2024-10-19 22:34:56【焦点】0人已围观
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1、小学对头部进行适当的生热身运运动,两只脚张开和肩膀同宽。步骤twitter账号申诉解冻双手叉在腰上,小学脖子向上向下向左向右,生热身运各压一次即可。步骤
2、小学对腰部进行热身。生热身运与第一个步骤一样,步骤两脚张开和肩膀同宽。小学两个手叉在腰上,生热身运然后用腰部画圈,步骤左边三圈,小学twitter账号申诉解冻右边三圈。生热身运
3、步骤对腿部进行热身,双脚并拢站立,双腿挺直,下腰,用两个手掌交叉相扣,尽量的向脚背部位下压十次即可。
4、压左腿,右半条腿呈下蹲的姿势,姿势要稳,左半条腿尽量向左边伸开,用脚尖点地,左边的手放在左边的腿上面下压。
5、压右腿,左半条腿呈下蹲的姿势,姿势要稳,右半条腿尽量向右边伸开,用脚尖点地,右边的手放在右边的腿上面下压。
6、踢腿,整个人采取自然站立的姿势,挺直腰背,两个手臂伸起来与肩同平,然后向前面踢自己的双腿,左腿和右腿重复向前踢。
7、原地踏步,在原地站立,两个手弯曲,左手向前,右手向后。两脚依次离地,重复这种动作大概两分钟左右即可。
8、扩胸运动,两腿张开与肩膀同宽,两个手向前伸,呈握拳的姿势,然后按照节拍,两个手依次向后伸展,起到扩胸的作用即可。
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